7.12.18

Monthly update - noviembre

Noviembre de 2018 fue el mes en el que no paramos de escuchar la música de Queen por todos lados. Eso me pudo hacer feliz !

Desde cuencos, mantras, tambores y percusiones la música siempre nos mueve algo más que los pies (aunque sean izquierdos) y nos conecta con nuestra energía interna.

El sonido y las vibraciones son tan poderosos que sanan y liberan, en ocasiones también te dan súper poderes como cuando estás haciendo ejercicio y escuchas tu power song y sientes que corres más rápido que Bolt.

Amo subir el volumen de la música y sentir que nada importa. 

Luego me doy cuenta que estamos en pleno diciembre y tengo un montón de cosas que hacer antes de que termine el año y preparar todo para la llegada de Olivia.

Y así en medio de todo trato de encontrar mi equilibrio entre hacer más y el no tener prisa y disfrutar.

Con cariño, 




30.11.18

Hablemos de panzas

Como futura mamá ver tu cuerpo cambiar es algo extraordinario, simplemente hay días en los que uno no da crédito de que un bebé esté creciendo dentro de ti.


Sentirse con una panza enorme es normal, tan solo porque su tamaño es más grande que el que has tenido la mayor parte de tu vida.


Por qué todas las embarazadas se ven diferentes ?


Porque tenemos diferente estructura corporal, no hemos ganado el mismo peso y cada bebé se acomoda en diferente posición.


Es por eso que algunas panzas son altas, bajas, pequeñas, grandes, anchas o compactas.


Comer balanceado, incluir en tu plato una gran variedad de alimentos y hacer ejercicio (adecuado a tu condición física y trimestre del embarazo en el que te encuentres) es la clave para tu salud y el desarrollo de tu bebé.


Tu doctor te puede orientar para saber la cantidad aproximada de peso que debes ganar mes con mes. 


En el embarazo ganar peso es benéfico, saludable y necesario.


Si durante esta etapa te preocupa tu imagen corporal de sobremanera y piensas constantemente en bajar de peso, tienes pensamientos negativos sobre tu físico, padeces o has padecido algún trastorno de conducta alimentaria, entonces consulta a un especialista.


Que nada te impida disfrutar tu embarazo.


Con cariño,

29.11.18

Aceite Herbal DIY

En ayurveda el masaje siempre es importante pero en el embarazo es algo esencial porque mejora la circulación, nutre y refuerza el sistema inmunológico y crea una capa para proteger el cuerpo del ambiente externo.

Estar en contacto con tu piel te ayuda a sentirte más cómoda con todos los cambios que están sucediendo en tu cuerpo.

Para un buen masaje recomiendan usar aceite herbal, hacerlo de verdad es muy fácil y económico, a continuación te dejo las instrucciones.

Elige un aceite. Ajonjolí, almendra, coco o girasol. 

Yo te recomiendo abrirlo antes de comprarlo, olerlo y si es posible aplicar un poco. Si huele rancio, si no te gusta su consistencia por demasiado pesada o por algo no te gustaría usarlo, no lo lleves.

Es muy fácil de conseguir en tiendas naturistas o farmacias y los precios van de $25 a $50.

Selecciona una hierba. Caléndula para nutrir la piel, flores de lavanda, manzanilla o rosas de Castilla, que relajan y armonizan. 

Un paquete de 200 gramos de cualquiera de estas hierbas cuesta $15 en el mercado, las rosas de castilla tienen un costo de $20.

Busca un recipiente con tapa. Que esté limpio y seco.

Pon la cantidad de hierbas necesarias para llenar el recipiente que elegiste. Asegúrate de que queden cubiertas en su totalidad por el aceite.

Utiliza una cuchara para remover todo el contenido suavemente (sin presionar). La mezcla no debe de verse o sentirse apretada, solo debe ser consistente.

Cuando ya no salgan burbujas tapa el recipiente y almacenalo en un lugar limpio y fresco de 2 a 4 semanas. todo depende de qué tan concentrado te gustaría que fuera.

*Si tu aceite es de rosas de Castilla como el mío, estará listo en una semana.

Después de ese tiempo las hierbas habrán infusionado el aceite con sus propiedades medicinales.

El siguiente paso es filtrar la mezcla en un recipiente limpio. con ayuda de una gasa o manta (como la que utilizan en la elaboración de quesos o leche de almendras), inclusive un colador muy cerrado podría funcionar.

Listo ! Ya tenemos el aceite herbal. vacíalo en un envase con aplicador que esté limpio y seco.

Ahora sí, ponte aceite por todo el cuerpo y disfruta de su aroma, seguro te ayuda a mejorar tu estado de ánimo, a dormir y quizá para alguna molestia leve.




26.11.18

Las mejores agüitas para el rostro

Tener una piel bonita es la suma de constancia, limpieza adecuada, productos que se ajusten a tu tipo de piel y la forma correcta de aplicarlos, pero sobre todo “agua”, mucha agua.

Y aunque hay mucho de donde escoger, aquí les recomiendo cuatro buenísimas y les sugiero cómo y en qué momento usarlas.

Agua de rosas (botanicus). Tiene hamamelis y aloe vera, además de que huele súper rico es muy ligera, penetra inmediatamente en la piel. 

Me gusta tanto que la uso todo el tiempo, la roció directamente en el rostro después de limpiarme la cara, o cuando salgo de bañarme, y también después de aplicar un suero.

Hidrolato de rosas (boutique herbal). Es una combinación de rosas de provenza, rosas de castilla y rosas baby. 

Cuando mi piel se siente acartonada humedezco un algodón con esta agüita, me lo paso sobre el rostro y automáticamente el agua se queda en la cara, adiós piel de cartón.

También es buenísima cuando se usa antes de nadar porque evita que la resequedad causada por el cloro. 

Antes de probar el hidrolato, solía mojarme la cara con agua limpia antes de entrar a la alberca pero aún así no me salvaba de que se me empezara a descamar la piel.

Calming coconut water (body shop). Su nombre lo dice todo, es un agüita de rescate para calmar la piel súper cansada, roja o con granitos y de verdad funciona, es ideal para usar durante el día en climas extremos, mucho frío o mucho calor, también en casa cuando el ambiente está muy seco o lugares con calefacción.

Tónico herbal (Ere Pérez).  Tiene aloe vera, geranio, semilla de uva, acido hialuronico, mandarina, romero y hamamelis, le da un boost inmediato a la piel. 

Se puede sentir un poco pegajoso pero es momentáneo y vale la pena porque te deja un brillo muy lindo en el rostro.

Yo me lo pongo siempre después del bloqueador pero si te maquillas puedes usarlo sin problema después del maquillaje.

Cuál les gustaría probar a ustedes?

23.11.18

Mandar a volar los miedos

En el museo de papalote hay un monstruo que se come los miedos que dibujan los niños.

La fila para plasmar las pesadillas es grande, aveces son tantas que no caben en una sola hoja.

Cuando los niños lanzan el papel con todo lo que los asusta a la boca del monstruo quedan totalmente aliviados.

Más o menos fue lo que yo sentí cuando hice un ejercicio de journaling para futuras mamás en el que escribí mis más grandes temores:

1. Bebé adelantada. El médico no ha mencionado nada, es una idea que pasó por mi cabeza pero en caso de que fuera así ya tenemos hospital y nuestro doctor está siempre listo.

2. Cesárea en lugar de parto. Por qué estoy pensando eso ? Mi primer hijo nació por parto natural, sólo hay que confiar y en el peor de los escenarios solo sería cesárea si así lo indica el médico y la salud de la bebé está primero.

3. Qué pasará con mi cuerpo?. Mentiría si no dijera que temo que mi piel no regrese a su lugar porque esta vez he crecido muchísimo. Tiempo al tiempo.

4. Y si mi hijo grande se siente desplazado?.  Ya que lo pensé bien. De verdad él está muy emocionado, le damos su lugar de hermano mayor y lo amamos igual que siempre. Vamos a estar muy al pendiente de que él se sienta querido, así que este miedo no vale.

5. Lo haré bien con dos hijos?. Un niño de cinco y una bebecita recién nacida. Todo va ser más fácil ahora, voy a quedarme en casa más tiempo antes de regresar al trabajo y voy a tener ayuda. No he visto a ninguna mamá con dos hijos fracasar, al contrario, son todas unas expertas.

Ah ! Que bien hace escribir los miedos, detenerse a pensar en ellos, si tienen razón de ser o no.

Lo importante es enfrentarlos aunque sea en papel y buscar las herramientas necesarias para ocuparse de ellos y dejarlos ir.

Ustedes qué miedos tuvieron cuando iban a ser mamás?

15.11.18

Empieza por la superficie

Siempre dicen que hay que sentirte bien para verte bien pero cuando no estás al 100 hay que hacerlo al revés. 

Aveces se vale empezar por la superficie, por ejemplo:

Un baño tibio. Para hacerlo energetizante puedes usar un par de aceites cítricos sobre tu esponja, por ejemplo, limon, naranja, mandarina o bergamota.

Para un efecto relajante puedes utilizar lavanda o para que sea reconfortante prueba con tus aromas favoritos, los míos son vainilla y rosas.

Ropa cómoda y linda. Lo ultimo que quiere una mujer embarazada es ropa apretada o telas que no dejen respirar la piel. Opta por leggings de algodón y suéteres ahora que hace frío y deja los pants y las sudadera para los días de flojera total.

Skincare. Para que la piel se vea saludable todo está en la hidratación (con agua, los alimentos que comes, suero, crema hidratante) y contorno de ojos.

Les recomiendo muchísimo un libro de Chizu Saeki que se llama “El cuidado de la piel” que te enseña a preparar el rostro por medio de masajes que descongestionan la piel y dejar que penetre el agua y los nutrientes de cualquier producto.

También pueden leer el post de Skincare para pieles difíciles del mes de octubre.

Maquillaje. Si te gusta y sabes hacerlo está increíble, pero si no eres muy hábil y crees que necesitas una ayudadita como yo, entonces pues usar una bb cream (como la de body shop) o una base ligera, un poco de blush en crema (mi favorito es de glossier) para dar color a tus mejillas y tener un aspecto más saludable.

Verse fresca, cómoda, hidratada y hasta bonita por fuera te hace sentir mejor por dentro, con más ánimo (sobre todo si estás en el tercer trimestre) y con un poco más de pila, están de acuerdo?

Con cariño,



5.11.18

Monthly update - Octubre

Octubre es de mis meses favoritos, todavía tenemos sol y aunque el frío ya se empieza a sentir, con un suéter y un buen té es suficiente para sentirse muy bien.

Hay calabazas por todos lados y si les gusta tanto como a mi, no pueden dejar de comer dulce de calabaza, puré y una buena sopa acompañada con pepitas y crema ácida, en internet hay muchas recetas que pueden preparar.

En casa nuestra decoración de Halloween fue súper sencilla, luces, un fantasma con manta de cielo que hicieron mi esposo y mi hijo, y estaquitas que pusimos en el jardín.

Como cada año también colocamos un altar diminuto. Es el primer año que mi hijo prepara todo conscientemente y con la alegría de que su bisabuelo venga a comer sus alimentos favoritos. 

Me da mucha ternura ver que siente el mismo amor y admiración que yo por mi abuelo y habla de él como si lo hubiera conocido. Es de las veces que sientes que como mamá estás haciendo algo bien.

Hablando de hacer y deshacer, ya va siendo hora de mirar las resoluciones que hicimos a principio de año y meditar sobre las mismas.

Si las cumplimos y nos sentimos orgullosos, si no las cumplimos porque no eran importantes o replantearnos si nos gustaría cumplirlas antes de terminar el 2018.

En fin, disfruten mucho de su noviembre, yo me despido cantando ...  “Las tumbas son para los muertos, las flores para sentirse bien, la vida es para gozarla, la vida es para vivirla mejor”.