4.4.19

Receta leche de dátiles

Ser mamá o papá de un recién nacido puede ser realmente cansado algunas veces, en especial cuando se acumulan las desveladas.

Para las noches largas en las que hay que alimentar al bebé se puede preparar una leche de dátiles para relajarse, tener más energía y abrazar el alma.

La receta es muy sencilla y los ingredientes son los siguientes:

1 taza de leche de almendra
2 ó 3 dátiles deshuesados (dependiendo que tan dulce quieras tu leche)
1 pizca de canela

Instrucciones:

Poner en una olla pequeña la leche de almendra y calentarla a fuego lento.

Vaciar la leche caliente en un vaso, agregar los dátiles y licuar (yo utilizo el batidor de inmersión, pero la licuadora o el nutribullet funcionan igual de bien)

Colar la leche es opcional, como a mi me gusta comer los trocitos de dátiles que se asientan en el fondo de la taza siempre omito este paso.

Servir en una taza y espolvorear canela al gusto.

Por último, beber lentamente y disfrutar.




29.1.19

Baños de hierbas para el post parto

El post parto es una extensión del embarazo en el que todas las mamás deberíamos de cuidar y consentir a nuestro cuerpo, concentrarnos en sanar y también en recobrar la armonía interna.

Antes era muy común que las mujeres se dieran baños de temascal después de dar a luz para restaurarse por completo. 

Ahora son otros tiempos, con el día a día y un bebé recién nacido todo esto suena casi imposible. 

Sin embargo, no hay nada que nos impida beneficiarnos de las propiedades de las plantas desde la comodidad de nuestra casa.

Los baños post parto consisten en infusionar agua con hierbas para sumergirse (dentro de la tina) o mojarse con ellas (dentro de la regadera con ayuda de una jarra).

Ingredientes para baño desinflamante

Manzanilla. por su efecto calmante, digestivo y purificante.

Caléndula. para aliviar la inflamación de la piel y limpiar, ya que es un antiséptico.

Consuelda. regenera la piel y reduce el dolor.

Hamamelis. es un cicatrizante natural.

Lavanda. ayuda al sistema nervioso y promueve la calma y la armonía.

Romero. es astringente, antioxidante y tonificante.

Instrucciones

Mezclar todos los ingredientes en un bowl y poner 6 cucharadas soperas de la mezcla en un saco de té y cerrar doblando la pestaña superior o bien, se puede utilizar una bolsa de manta y anudar con hilo de algodón.

Por último guardar el saquito o la bolsa en un lugar seco y fresco.

Si vas a sumergirte en el agua, simplemente agrega un par de sacos de té y relájate con la infusión.

Si vas a mojar tu cuerpo con la infusión debes preparar previamente una jarra de agua caliente y dejar reposar los saquitos de té por cuatro horas antes de poder utilizar el agüita.

Las plantas se consiguen en cualquier mercado (asegúrate de que estén secas), incluso en el súper ya hay muchas marcas que venden té de hoja suelta.

Los saquitos de té se pueden conseguir en tiendas orientales o los puedes hacer tu misma con manta de cielo.

Para que esta especie de spa en casa sea práctico, prepara las bolsitas de té antes de la llegada de tu bebé.

Feliz post parto.

Con cariño,



28.1.19

20 Afirmaciones para el nacimiento

En este post quiero compartir algunas de las afirmaciones más bonitas que una mamá puede utilizar durante la llegada de su bebé. 

Modifique algunas para que el parto o cesárea sean circunstancias indistintas y las enfoque al nacimiento, el amor, la confianza y el poder de tu cuerpo.

Para personalizarlas simplemente hay que sustituir el nombre subrayado por el de tu bebé.


1. Olivia viene a conocernos en el momento y la forma exacta.

2. Olivia sabe cómo nacer.

3. Olivia es fuerte.

4. Mi cuerpo, mi mente y mi casa están listos para la llegada de Olivia.

5. Tengo todo lo que necesito para crear un nacimiento hermoso para Olivia y para mi.

6. Hoy es el mejor día de mi embarazo.

7. El nacimiento es increíble de la forma que suceda.

8. Olivia, tu llegada está llena de amor.

9. Esta experiencia está rodeada de la sabiduría de mi cuerpo.

10. Elijo confiar, estar relajada y calmada durante el nacimiento de Olivia.

11. El nacimiento es seguro para mi y para Olivia.

12. Soy paciente conmigo y con Olivia.

13. Confío en mi habilidad como mamá. Yo puedo hacer esto.

14. No estoy sola.

15. Mi cuerpo está hecho para esto.

16. Olivia viene al mundo con facilidad.

17. Mi respiración protege a Olivia y a mi cuerpo.

18. Cada contracción me emociona y empodera mi cuerpo.

19. Mis músculos trabajan en perfecta armonía.

20. Mi cuerpo se relaja, suaviza y expande.

Con cariño,



25.1.19

3 soluciones para un cuarto de baño en orden 🛁

Organizar los espacios de la casa siempre es una buena idea. Ahora que estamos anidando y preparando todo para la llegada de Olivia me decidí a hacer una limpieza a fondo del cuarto de baño.

El tema era que había acumulado un exceso de productos y todo estaba por todos lados. Les comparto las soluciones a 3 problemas súper comunes.

1. Comprar, almacenar, olvidarse de qué hay una o varias reservas y volver a comprar.

Solución. Limpia y despeja el espacio de cajones y gabinetes para tener a la vista tus reservas. 

A menos que cuentes con un espacio independiente para almacenar, olvida las compras masivas, con un repuesto de todo es suficiente.

2. Tener productos que no corresponden a tus necesidades.

Solución. Piensa qué necesita tu pelo, tu rostro y tu cuerpo y conserva sólo lo que necesites. 

En mi caso, me quedé con dos shampoos, uno de fuerza y otro de nutrición, 1 limpiador suave para rostro, 1 jabón de almendras, 1 esponja konjac y 1 lunfa.

3. Amontonar todo en la regadera.

Solución. Pon cada cosa en su lugar. Exfoliantes para cara y cuerpo, mascarillas, aceites que utilizas una vez a la semana o una vez por mes, deben estar limpios por fuera y bien tapados dentro de un gabinete, listos para utilizarse. 

Si permanecen en la regadera todo el tiempo, estorban, van acumulando restos de jabón y se puede filtrar agua en su interior.

Para que la tarea de ordenar sea más sencilla enfócate en lo esencial, simplifica y pon cada cosa en el lugar que le designaste. 

En menos de lo que te imaginas te acostumbras a ver todo tan ordenado y bonito que vas a querer mantenerlo así por siempre.

11.1.19

Monthly update - Diciembre

Aveces inicias el año sabiendo poco sobre algunas cosas pero siempre lo terminas sabiendo más sobre el mundo, la vida y por supuesto de ti.

En 365 días puedes ganar o perder, pero si en ese inter logras conquistar una meta, enfrentar por lo menos uno de tus miedos o deshacerte de lo que no te sirve, entonces todo tiene sentido.

Para hacer una buena limonada hay que practicar y practicar. Solo así puedes obtener lo mejor de cada situación.

Como cuando retrasan tu vuelo nueve horas y puedes leer 3 libros increíbles sin interrupciones o cuando tienes una pérdida devastadora y logras reconstruirte con amor.

Sin más palabras, deseo que tengan un feliz nuevo comienzo.

Con cariño,



7.12.18

Monthly update - noviembre

Noviembre de 2018 fue el mes en el que no paramos de escuchar la música de Queen por todos lados. Eso me pudo hacer feliz !

Desde cuencos, mantras, tambores y percusiones la música siempre nos mueve algo más que los pies (aunque sean izquierdos) y nos conecta con nuestra energía interna.

El sonido y las vibraciones son tan poderosos que sanan y liberan, en ocasiones también te dan súper poderes como cuando estás haciendo ejercicio y escuchas tu power song y sientes que corres más rápido que Bolt.

Amo subir el volumen de la música y sentir que nada importa. 

Luego me doy cuenta que estamos en pleno diciembre y tengo un montón de cosas que hacer antes de que termine el año y preparar todo para la llegada de Olivia.

Y así en medio de todo trato de encontrar mi equilibrio entre hacer más y el no tener prisa y disfrutar.

Con cariño, 




30.11.18

Hablemos de panzas

Como futura mamá ver tu cuerpo cambiar es algo extraordinario, simplemente hay días en los que uno no da crédito de que un bebé esté creciendo dentro de ti.


Sentirse con una panza enorme es normal, tan solo porque su tamaño es más grande que el que has tenido la mayor parte de tu vida.


Por qué todas las embarazadas se ven diferentes ?


Porque tenemos diferente estructura corporal, no hemos ganado el mismo peso y cada bebé se acomoda en diferente posición.


Es por eso que algunas panzas son altas, bajas, pequeñas, grandes, anchas o compactas.


Comer balanceado, incluir en tu plato una gran variedad de alimentos y hacer ejercicio (adecuado a tu condición física y trimestre del embarazo en el que te encuentres) es la clave para tu salud y el desarrollo de tu bebé.


Tu doctor te puede orientar para saber la cantidad aproximada de peso que debes ganar mes con mes. 


En el embarazo ganar peso es benéfico, saludable y necesario.


Si durante esta etapa te preocupa tu imagen corporal de sobremanera y piensas constantemente en bajar de peso, tienes pensamientos negativos sobre tu físico, padeces o has padecido algún trastorno de conducta alimentaria, entonces consulta a un especialista.


Que nada te impida disfrutar tu embarazo.


Con cariño,